小意外容易有大隐患

 

随着年龄的增长，老年朋友的身体平衡能力下降，骨骼强度减弱，跌倒已成为常见的意外伤害之一。特别是冬季雨雪天气频繁，更是加剧了老年朋友跌倒的风险。

 

跌倒，这个在日常生活中被许多人忽视的小问题，对于老年人群来说，却有可能是威胁生命安全的重大隐患……

 

 

 

 

Part 1

 

跌倒

可能引起什么严重后果？

 

当不慎跌倒时，如果我们着地的瞬间力量非常大，身体一些部位就容易发生骨折。比如手腕撑地，手腕就可能发生骨折；如果发生侧倒，上肢的大臂、小臂，甚至肩关节、锁骨都可能会发生骨折。

 

此外，一旦发生跌倒，髋部作为身体的承重部位，也极易受到损伤。髋部骨折不仅会带来剧烈的疼痛和长期卧床的痛苦，还可能引发一系列并发症，像是肺部感染、深静脉血栓、肌肉萎缩等，严重时甚至会危及生命。正是因为这个原因，髋部骨折也被不少人称为“人生最后一次骨折”。

 

Part 2

 

老年朋友如何预防跌倒

  

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排查并解决家中安全隐患

家里是老年朋友跌倒发生较多的场所，适老化的家居环境有助于预防我们跌倒。比如保证居住环境灯光明亮，地板平坦，使用防滑地砖，卫生间设坐厕并安置扶手等。

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外出时多加小心

我们在外出时，应该选择平坦路面行走，全脚掌着地，走路步幅尽量小，张开双手保持身体平衡。出行时使用手杖，对预防跌倒也有帮助。

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合理饮食、适量运动

要注意均衡饮食，老年朋友可以选择适量蛋白质、富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等。适当进行身体活动和锻炼，如八段锦、太极等，可以帮助大家提高平衡能力、灵活性和肌肉力量。

 

 

Part 3

 

不慎跌倒，如何降低损伤

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调整跌倒时的支撑部位

跌倒时我们可以“缩团滚”：双手护住头面部，顺着力量滚。用身体整个侧面来着地，以增加受力面积，减轻摔伤的程度。

 

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跌倒后先别着急挪动

我们首先要评估跌倒后的状态如何，如果有局部肿胀、疼痛、活动受限等情况，这时候就很有可能发生了骨折。此时应该请专业人士来处理，以防引起二次伤害。

 

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跌倒后不要揉捏伤处

揉捏伤处既不能缓解疼痛，还有可能会导致局部水肿加重伤情。跌倒后，我们要尽量避免一些可能加重伤情的行为。

 

最后，提醒各位老年朋友，除了要加强对预防跌倒知识的了解，还可以未雨绸缪，为自己配置合适的保险产品，比如意外险、医疗险等。给生活增添一份保障的同时，也能起到转移风险的作用，减轻因意外跌倒摔伤等情况所带来的家庭经济负担。

参考资料：江苏疾控